Pengaruh Latihan isotonik dan isometric terhadap peningkatan fleksibilitas hamstring pada pemain bola voli

Abstract

Abstract:

Fleksibilitas otot hamstring merupakan komponen penting dalam menunjang performa pemain bola voli, khususnya pada gerakan lompatan, sprint, dan perubahan arah yang cepat. Kurangnya fleksibilitas hamstring dapat meningkatkan risiko cedera dan menurunkan performa atlet. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan isotonik dan isometrik terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada pemain bola voli UKM Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta. Penelitian menggunakan metode true experimental dengan desain pretest-posttest control group yang melibatkan 20 responden yang dipilih melalui purposive sampling. Responden dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok latihan isotonik (Nordic Hamstring Exercise) dan kelompok latihan isometrik (Hold Relax Stretching), masing-masing terdiri dari 10 orang. Intervensi diberikan selama 4 minggu dengan frekuensi latihan 3 kali per minggu. Pengukuran fleksibilitas menggunakan Sit and Reach Test. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan fleksibilitas pada kedua kelompok. Pada

kelompok Hold Relax, nilai rata-rata meningkat dari 22,70menjadi 32,90 dengan nilai p = 0,000 (p < 0,05), yang berarti terdapat pengaruh signifikan. Pada kelompok Nordic Hamstring, nilai rata-rata meningkat dari 22,70 menjadi 32,60 dengan nilai p = 0,048 (p < 0,05). Uji perbedaan antar kelompok menggunakan Independent T- test menunjukkan nilai p = 0,840 (p > 0,05), sehingga dapat disimpulkan bahwa tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara kedua jenis latihan dalam meningkatkan fleksibilitas otot hamstring. Dengan demikian, latihan isotonik maupun isometrik sama-sama efektif digunakan sebagai metode peningkatan fleksibilitas hamstring pada pemain bola voli