Pengaruh Prenatal Yoga terhadap Durasi Tidur Ibu Hamil Trimester III di PMB Erni Rahmawati Banyuwangi

Abstract

Abstrak

Kehamilan membawa berbagai perubahan fisik dan psikologis menjelang trimester ketiga. Ibu hamil menghadapi beragam tantangan selama fase ini, salah satunya adalah kesulitan tidur. Gangguan tidur memengaruhi 36,5% ibu hamil di Indonesia, dengan tingkat kejadian tinggi (64%) yang dikaitkan dengan kecemasan terkait tidur dan durasi tidur yang tidak memadai. Penelitian ini bertujuan untuk menguji pengaruh Prenatal Yoga terhadap durasi tidur ibu hamil trimester ketiga. Lokasi penelitian bertempat di Praktik Mandiri Bidan (PMB) Erni Rahmawati, S.Keb, Kota Banyuwangi, dan waktu pelaksanaannya mencakup tahun 2026. Dengan memperhatikan pedoman keselamatan dan kenyamanan, sesi yoga dilakukan dua kali seminggu dalam kondisi perut kosong untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan durasi tidur. Penelitian kuantitatif ini menerapkan desain pra-eksperimental. Adapun metode yang digunakan untuk mengukur pengaruhnya adalah one-group pretest-posttest. Penelitian dilaksanakan antara bulan Mei dan Juni 2026 di PMB Erni, Kota Banyuwangi, dengan subjek penelitian seluruh ibu hamil pada trimester ketiga.

Kata kunci : Kehamilan, Durasi Tidur, Prenatal Yoga.

Abstract

Entering the third trimester triggers multiple physical and psychological changes in pregnant women. This period marks a significant transition in the pregnancy journey. Expectant mothers face a range of challenges during this phase, one of which is difficulty sleeping. Sleep disturbances affect 36.5% of pregnant women in Indonesia, with a high incidence rate (64%) linked to sleep-related anxiety and inadequate sleep duration. This study examines how prenatal yoga affects sleep duration. The focus is on pregnants women in theirs third trimester at the Independent Midwifery Practice (PMB) of Erni Rahmawati, S.Keb, in Banyuwangi City in 2026. Adhering to safety and comfort guidelines, yoga sessions were conducted twice weekly on an empty stomach to revitalize the body and increase sleep duration. This quantitative study employed The study followed a pre-experimental design. This design relied on a one group pretest and posttest method. The research was conduct between May and June 2026 at PMB Erni, Banyuwangi City, with the study subjects comprising all pregnant women in their third trimester.

Keywords : Pregnancy, Sleep Duration, Prenatal Yoga.